Смузи боул с фото

Самый вкусный и полезный, всего за несколько минут! Смузи боул можно смело включить в меню здорового и сбалансированного питания, так как он содержит в себе ягоды и фрукты, а также орехи, которые содержат в себе большое количество витаминов и питательных веществ.IrinyshkaАвтор рецепта

Как приготовить смузи боул

ШАГ 1
Как сделать смузи боул? Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты. Банан предварительно можете заморозить, так он станет слаще и не будет быстро темнеть. Фундук при необходимости очистите от скорлупы и обжарьте. В смузи можете дополнительно добавить фрукты и ягоды по вашему вкусу, также взять различные орехи и семечки, которые вы любите. Вместо йогурта можете использовать обычное молоко или растительное молоко, например кокосовое или миндальное.

ШАГ 2
Заранее залейте овсяные хлопья натуральным йогуртом и хорошо перемешайте, оставьте примерно на 2 часа, чтобы овсянка размякла. Либо можете взять вместо хлопьев овсяные отруби.

ШАГ 3
Банан очистите от кожуры и порежьте небольшими колечками, клубнику хорошо промойте, уберите листья и нарежьте средними кусочками.

ШАГ 4
Выложите овсянку с йогуртом в чашу блендера, туда же добавьте нарезанные клубнику и банан, а также фундук. При желании можете добавить ложку меда для большей сладости и пользы блюда.

ШАГ 5
Измельчайте содержимое блендера в течение нескольких минут, консистенция смузи не должна быть жидкой, а должна получиться более густой, чтобы в результате украшения не тонули в миске.

ШАГ 6
Готовый смузи выложите в миску и украсьте фруктами и ягодами, а также орешками и семечками на свой вкус. Я использовала клубнику с бананом, а для аромата посыпала кокосовой стружкой и маком, также положила пару листиков мяты. Смузи боул можно смело подавать к столу, желательно делать это сразу, так будет и красивее и вкуснее. Приятного аппетита!

Бананы Клубника Йогурт Овсяные хлопья Фундук Кокосовая стружка Мак пищевой Мята