Салат с тунцом и пекинской капустой с фото

Салат с тунцом и пекинской капустой - все гениальное просто! В данной ситуации это правило работает стопроцентно. Готовим в меру острый салат с тунцом.

Если вы любите консервы, а также всевозможные салаты с их участием, то этот салатик определенно уйдет в вашу копилку рецептов.

Полезно и вкусно

Набор ингредиентов порадует любую хозяйку, а особенно ту, которая заботится о своем здоровье и следит за питанием, а также его калорийностью. Чистейший белок в диетическом тунце, натуральный и совсем нежирный домашний соус дополнены и оттенены сочностью и сладостью кукурузы и огурца. Этот салат покорит сердца увлеченных правильным питанием, но не забывающих и о вкусе.

Салат с тунцом – вполне самостоятельное блюдо, не требующее гарнира, но, конечно, можно подавать салат и с ним: лучшим вариантом здесь будет отварной или тушеный картофель.

Как приготовить салат с тунцом и пекинской капустой

ШАГ 1
Сначала необходимо порезать крупными кусочками пекинскую капусту.

ШАГ 2
Огурец нарезаем средними ломтиками.

ШАГ 3
Лук нужно порезать как можно мельче: в салате не должно попадаться крупных кусков.

ШАГ 4
Тунец разминаем вилкой, или режем мелко ножом.

ШАГ 5
Добавляем кукурузу.И все ингредиенты в миске перемешиваем.

ШАГ 6
Далее необходимо приготовить соус.Для этого пропущенный через пресс чеснок нужно растереть с солью и, по желанию, сахаром, который можно добавить для получения более контрастного вкуса в количестве не больше одной щепотки. Так чеснок максимально отдаст свой сок.

ШАГ 7
Добавляем в пиалу горчицу и лимонный сок, все перемешиваем.

ШАГ 8
Заливаем смесь натуральным или греческим йогуртом и хорошенько перемешать до однородности.По желанию, можно использовать вместо йогурта сметану 10%-ой жирности, а также добавить в соус 1 ч.л. оливкового нерафинированного масла. Тогда ваш соус станет напоминать по вкусу майонез. Однако стоит сказать, что в данной ситуации чем жиже будет заправка, тем лучше.

ШАГ 9
Салат с тунцом готов!Раскладываем его по пиалам или мисочкам и поливаем сверху соусом. Чтобы несколько сбавить остроту этого блюда, можно подать к нему помидорчики черри, а для приверженцев правильного питания – хрустящие цельнозерновые бородинские хлебцы.

горчица йогурт консервированный тунец консервы тунца огурец пекинская капуста репчатый лук салат с тунцом салат с тунцом и огурцом Салат с тунцом и пекинской капустой соль тунец чеснок