Куриные тефтели со шпинатом на пару с фото
Сегодня будем готовить диетические куриные тефтели со шпинатом и творогом на пару. Эти полезные тефтели получаются очень сочными и легкими. Для того чтобы приготовить их нужно совсем немного усилий. Основную часть работы за вас сделает пароварка.
В рецепте используется пароварка электрическая. Если у вас такой нет, приготовьте на плите, используя специальную насадку на кастрюлю или же их можно запечь в духовке. Вместо творога допустимо взять для этого рецепта - сыр, но с творогом все же, они получаются нежнее и сочнее.
| Филе куриное - 500 г |
| Шпинат - 1 пучок |
| Творог - 150 г |
| Яйцо - 1 шт. |
| Чеснок сушеный - 0,5 ч.л. |
| Соль - 2 щепотки |
| Черный молотый перец - 1 щепотка |
Как приготовить куриные тефтели со шпинатом на пару
ШАГ 1 
Филе смолоть в измельчителе или перекрутить на мясорубке.
ШАГ 2 
Творог со шпинатом также измельчить.
ШАГ 3 
Добавить яйцо, сушеный чеснок, соль, перец и хорошо перемешать.
ШАГ 4 
Сформировать фрикадельки мокрыми руками и готовить на пару 25 минут.
ШАГ 5 
Подавать с зеленью и овощами.
Чтобы узнать больше о рецепте, посмотреть комментарии и лайфхаки, можно посетить источники.
Источник: delo-vcusa.ru
Ссылка на оригинал рецепта: Куриные тефтели со шпинатом на пару на delo-vcusa.ru