Горбуша запеченная в духовке с овощами сочная с фото

Нежная, сочная, мягкая, ароматная! Легкий, полезный ужин! Запеченная с овощами горбуша получается очень вкусной. Овощное ассорти защищает рыбку от пересыхания, придавая ей аромат и дополнительный вкус. Приготовление в духовке сохраняет все питательные свойства блюда. Польза в каждом кусочке!ЮлияАвтор рецепта

Как приготовить горбуша запеченная в духовке с овощами сочная

ШАГ 1
Как запечь горбушу с овощами сочной и мягкой? Подготовьте необходимые ингредиенты. Я взяла заранее очищенное от кожи и костей рыбное филе, можно приготовить стейки. Овощи возьмите любые, желательно разного цвета, чтобы блюдо было ярким. Оливковое масло можно заменить любым растительным. Травы и специи используйте по желанию и вкусу. Если фасоль замороженная, заранее разморозьте ее при комнатной температуре.

ШАГ 2
Филе горбуши посолите с двух сторон, посыпьте базиликом. Сбрызните филе лимонным соком и полейте частью оливкового масла. Рыбу прикройте и оставьте на 30-40 минут мариноваться. Процесс маринования сделает горбушу более сочной и вкусной.

ШАГ 3
Болгарский перец помойте, обсушите. Удалите семена и плодоножку, нарежьте перец крупной соломкой.

ШАГ 4
Предварительно очищенный красный лук нарежьте тонкими полукольцами. Если луковицы мелкие, нарежьте кольцами. Форму нарезки овощей можно использовать другую, например, кубиками. Но лучше не делать ее слишком мелкой, чтобы во время запекания овощные кусочки не перепрели и хорошо сохранили свою форму.

ШАГ 5
В подходящей по размеру и удобной миске соедините подготовленные лук и перец, молодую стручковую фасоль и маслины. Полейте овощи оставшимся оливковым маслом, добавьте пряные травы, хорошо перемешайте.

ШАГ 6
На дно формы для запекания выложите кусочки рыбного филе плотно друг к другу.

ШАГ 7
Сверху смажьте рыбу сметаной. Это придаст ей мягкости.

ШАГ 8
Помидоры помойте, обсушите. Нарежьте помидоры кружочками. Выбирайте мясистые, толстостенные плоды, чтобы во время запекания они не превратились в бесформенную массу. Выложите кружочки помидор на рыбное филе.

ШАГ 9
Сверху равномерно распределите овощную смесь. Прикройте форму фольгой, чтобы овощи не пересохли.

ШАГ 10
Запекайте блюдо в заранее разогретой до 180С духовке примерно 30 минут. За 10 минут до готовности снимите фольгу. Время приготовления определяйте, ориентируясь на особенности работы своей техники.

ШАГ 11
Подавайте горбушу с овощами как самостоятельное блюдо. Либо можно гарнировать вареным картофелем или рассыпчатым рисом. Приятного аппетита!

Горбуша Болгарский перец Фасоль стручковая зеленая Лук репчатый Маслины Помидоры Лимонный сок Сметана Оливковое масло Соль Смесь трав Базилик