Поиск по названию/ингредиенту:

Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве с фото

Фото рецепта Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве

Время готовки: 40 мин.; Порций: 3; Рубрики: Запеченная рыба, Тушеные овощи, Подойдет на: Обед , Праздник , Ужин ,

Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве – универсальное, полноценное блюдо, которое обязательно понравится всей семье. Рецепт очень простой, с ним справится даже школьник.

Овощи вы можете использовать любые, их можно миксовать. Также можно использовать специи и пряности, травы. На мой взгляд, подавать готовое блюдо к столу можно со свежими овощами и зеленью.

Ингредиенты:
Фото ингредиенты Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве
Картофель молодой - 400 г
Кабачки - 150 г
Лук репчатый - 100 г
Морковь - 100 г
Перец сладкий - 80 г
Хек - 400 г
Соль - 3 г
Черный молотый перец - 2 г





Как приготовить диетический хек с картофелем и овощами в рукаве

ШАГ 1
Шаг 1 приготовления Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве Подготовить картофель: очистить и вымыть, после разрезать его на крупные брусочки, можно просто на 4 части.





ШАГ 2
Шаг 2 приготовления Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве Очистить морковь и нарезать довольно крупными кружочками.





ШАГ 3
Шаг 3 приготовления Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве Очищенный репчатый лук нарезать полукольцами.Для этого рецепта лучше все овощи резать как можно более крупно, так они не превратятся в пюре в процессе приготовления.





ШАГ 4
Шаг 4 приготовления Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве Кабачок сполоснуть и просушить, разрезать вдоль. Каждую половину нарезать дольками и добавить ко всем овощам.





ШАГ 5
Шаг 5 приготовления Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве Перец очистить от семян, удалить перегородки. Нарезать перец полосками и добавить к овощам.





ШАГ 6
Шаг 6 приготовления Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве Хек заранее слегка разморозить, в таком состоянии рыбу довольно легко почистить, необходимо удалить чешую и внутренности. Нарезать рыбу порционно.Прогреть духовку и установить температуру 180°С.





ШАГ 7
Шаг 7 приготовления Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве Подготовить рукав для запекания. Выложить в него овощи и рыбу, соль и перец, перемешать все и герметично закрыть с обеих сторон. Запекать рыбу и овощи 30 минут.





ШАГ 8
Шаг 8 приготовления Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве Хек с картофелем и овощами в рукаве готов.  Аккуратно разрезать рукав и переложить блюдо на тарелку. Вкусно получится, если добавить к блюду ложку вкусной деревенской сметаны или любимый соус.





Чтобы узнать больше о рецепте, посмотреть комментарии и лайфхаки, можно посетить источники.
Источник: delo-vcusa.ru
Ссылка на оригинал рецепта: Диетический хек с картофелем и овощами в рукаве на delo-vcusa.ru

Вверх