Чиа-пудинг с инжиром с фото

Чиа-пудинг с инжиром – рецепт очень простого и полезного завтрака. Для того чтобы приготовить такой десерт, нужно с вечера залить семена чиа молоком, а утром добавить ломтики инжира. На мой взгляд, самое приятное в этом рецепте то, что с его приготовлением справится даже ребенок. Пудинг можно приготовить с любыми орехами, фруктами, ягодами или вареньем. Благодаря этому каждое утро можно наслаждаться новым вкусом.

Семена чиа являются одним из популярнейших суперфудов. Это справедливо, ведь в них содержится большое количество кальция, калия и железа. Также эти семена богаты Омега 3, незаменимыми кислотами, антиоксидантами, белками и клетчаткой. Угощайтесь!

Как приготовить чиа-пудинг с инжиром

ШАГ 1
Всыпьте семена чиа в глубокую миску или другую удобную посуду, залейте их молоком комнатной температуры.Уберите в холодильник на 6-8 часов, чтобы семена набухли.

ШАГ 2
Лучше всего убирать семена на ночь, как раз к утру десерт будет готов.Вот так должны выглядеть набухшие семена, а структура похожа на кисель.

ШАГ 3
В чиа-пудинг добавьте мед или другой подсластитель и перемешайте.

ШАГ 4
Подготовленный чиа-пудинг удобнее всего подавать порционно в креманках или стаканах.Я разложила в стаканы.

ШАГ 5
Плоды инжира промойте, обсушите и разрежьте на 4-6 частей. Мяту ополосните и снимите листики.

ШАГ 6
Украсьте пудинг ломтиками инжира и листиками мяты.

ШАГ 7
Наш полезный, органический пудинг из семян чиа, инжира и молока готов. Подавайте в качестве десерта или завтрака.Такой десерт можно приготовить с любыми ягодами и фруктами, к примеру, чиа-пудинг с малиной.

домашний пудинг инжир молоко пудинг чиа