Чиа-пудинг с инжиром с фото
Чиа-пудинг с инжиром – рецепт очень простого и полезного завтрака. Для того чтобы приготовить такой десерт, нужно с вечера залить семена чиа молоком, а утром добавить ломтики инжира. На мой взгляд, самое приятное в этом рецепте то, что с его приготовлением справится даже ребенок. Пудинг можно приготовить с любыми орехами, фруктами, ягодами или вареньем. Благодаря этому каждое утро можно наслаждаться новым вкусом.
Семена чиа являются одним из популярнейших суперфудов. Это справедливо, ведь в них содержится большое количество кальция, калия и железа. Также эти семена богаты Омега 3, незаменимыми кислотами, антиоксидантами, белками и клетчаткой. Угощайтесь!

Семена чиа - 5 ст. л. |
Молоко - 400 мл |
Мед - 1 ст. л. |
Инжир - 3 шт. |
Мята - 1 веточка |
Как приготовить чиа-пудинг с инжиром
ШАГ 1 Всыпьте семена чиа в глубокую миску или другую удобную посуду, залейте их молоком комнатной температуры.Уберите в холодильник на 6-8 часов, чтобы семена набухли.
ШАГ 2 Лучше всего убирать семена на ночь, как раз к утру десерт будет готов.Вот так должны выглядеть набухшие семена, а структура похожа на кисель.
ШАГ 3 В чиа-пудинг добавьте мед или другой подсластитель и перемешайте.
ШАГ 4 Подготовленный чиа-пудинг удобнее всего подавать порционно в креманках или стаканах.Я разложила в стаканы.
ШАГ 5 Плоды инжира промойте, обсушите и разрежьте на 4-6 частей. Мяту ополосните и снимите листики.
ШАГ 6 Украсьте пудинг ломтиками инжира и листиками мяты.
ШАГ 7 Наш полезный, органический пудинг из семян чиа, инжира и молока готов. Подавайте в качестве десерта или завтрака.Такой десерт можно приготовить с любыми ягодами и фруктами, к примеру, чиа-пудинг с малиной.
Чтобы узнать больше о рецепте, посмотреть комментарии и лайфхаки, можно посетить источники.
Источник: delo-vcusa.ru
Ссылка на оригинал рецепта: Чиа-пудинг с инжиром на delo-vcusa.ru